Лучшие асаны йоги для лечения и профилактики геморроя
Большинство людей, страдающих геморроем, даже не подозревают, что йога оказывает пользу в лечении и профилактике этого несколько пикантного заболевания.
Различные асаны, выполнение которых проводится строго по инструкции, могут укрепить мышцы заднего прохода, а также справиться с дополнительными аспектами, которые предшествуют возникновению геморроя.
Содержание
Что такое геморрой?
Геморроем сегодня страдает чуть ли не каждый третий человек, но признаться в этом боится. Это заболевание характеризуется ослаблением мышц ануса и последующим выпадением прямой кишки.
Заболевание доставляет больному человеку боль и страдания, а в запущенных случаях может полностью изменить прежний ритм жизни и спровоцировать частичную недееспособность.
Почему йога — лучший выбор?
Многие специалисты утверждают, что некоторые физические упражнения и правильное питание являются лучшей профилактикой и лечением геморроя.
Но поскольку человек по своей природе предпочитает отдых от трудового дня, и отдает предпочтение вредной пище, он пренебрегает подобными правилами.
Тогда на помощь приходит йога – самый лучший вид физических нагрузок, который при правильном выполнении помогает справиться с многочисленными заболеваниями организма, а также приводит к полному успокоению в эмоциональном плане и расслаблению напряженных мышц.
Как же йога помогает при лечении и профилактике геморроя?
Цель занятий йогой – это навсегда избавиться от проблем, которые могут спровоцировать возникновение заболевания.
Здесь выделяют следующие аспекты:
- При помощи регулярных занятий можно укрепить все мышцы тела человека, включая даже внутренние вроде мышц анального отверстия и промежности. Это предотвращает выпадение прямой кишки.
- Асаны улучшают микроциркуляцию крови, что положительно сказывается на тонусе мышц промежности, а это также выступает в качестве профилактики ослабления мышц ануса и выпадения прямой кишки.
- Йога способствует нормализации работы пищеварительного тракта, что улучшает метаболизм и пищеварение. Это выступает в качестве профилактики набора лишнего веса и возникновения запоров – одних из основных причин развития геморроя.
Больные геморроем должны на первоначальном этапе освоить все подходящие упражнения-асаны.
Особенности выполнения асан
Выделяют следующие особенности в занятиях йогой с целью профилактики и лечения геморроя:
- все упражнения проводят медленно и в полном соответствии с инструкциями тренера;
- во время выполнения асан необходимо следить за дыханием – оно должно быть медленным и в полный объем легких;
- выбирать следует только комфортную одежду для занятий – ничто не должно сковывать движения;
- в самом начале выполнения упражнений каждую позу выдерживают несколько секунд, с постепенной практикой время следует увеличивать до максимально возможного.
Лучшие позы — асаны, которые подойдут каждому
Существует несколько десятков упражнений, которые позволяют добиться положительного результата.
Но каждый больной геморроем должен подобрать для себя подходящие упражнения, которые будут соответствовать его физическому состоянию и значительно облегчат течение заболевания. Лучше посоветоваться со специалистом и тренером.
Выделяют следующие упражнения, которые помогут справиться с проблемой:
- Поза горы – основное и самое легкое упражнение. Здесь больной должен встать прямо, расставить немного ноги в стороны и напрячь
коленные чашечки так, чтобы они поднялись вверх. Теперь необходимо протолкнуть вперед и вверх таз, предварительно сократив мышцы ягодиц и втянув живот. В таком положении медленно поднять руки вверх, немного прогнувшись в позвоночнике назад – необходимо почувствовать ощущение, будто больного тянут вверх. На вдохе поднимаются вверх на носочках, на выдохе возвращаются назад. Делают несколько повторов. - Гнущееся дерево – исходное положение стоя с чуть раздвинутыми ногами в стороны. Больной должен расслабиться и аккуратно, медленно наклонять туловище в стороны. Задерживаться на несколько секунд в таком положении, что тазобедренный сустав и вытянутая в сторону рука оказываются на одной линии. Сделать не менее 12 наклонов – упражнение позволяет раскрыть желудок.
- Повороты кобры – встать прямо и расставить ноги на расстояние примерно в 30 см. На вдохе поднимаются на носочки и
одновременно поворачивают туловище и голову в сторону так, что можно увидеть противоположную пятку. На выдохе следует поменять сторону поворота, минуя исходное положение. Подобным образом делают не менее 12 поворотов в каждую сторону. - Массирование живота – больной принимает положение на корточках, руки кладет на колени. На вдохе делают поворот в сторону, одновременно опуская с это же стороны колено на пол. При повороте стараются повернуть голову и тянуться так, чтобы оказать максимальное давление на живот.
- Корневой замок – в положении стоя, необходимо втягивать мышцы ануса внутрь туловища. В положении задерживаются на несколько секунд, затем расслабляются и повторяют еще 10 раз. В идеале следует увеличить время до 4-5 минут непрерывного упражнения.
Упражнения йоги от геморроя — «Поза кобры» и «Собака мордой вверх»:
Преимущества и плюсы
Если больной все еще сомневается в эффективности йоги, ему необходимо ознакомиться с преимуществами подобных упражнений, среди которых выделяют:
- Во время выполнения приведенных асан у больного напрягаются все мышцы, включая мышцы сфинктера.
- Напряжение мышц сфинктера улучшает кровообращение и ликвидирует застойные явления.
- Асана «Корневой замок» позволяет быстро и эффективно вылечить геморрой. По мере необходимости и с практикой, втягивание мышц ануса можно проводить по несколько раз за день, а это выступает отличной профилактикой описанного заболевания.
- Занятия йогой не занимают много времени, а также не требуют использования дополнительных тренажеров и прочих элементов.
Рассматривая преимущества йоги, можно сделать вывод, что главная особенность в представленных упражнениях заключается именно в укреплении мышц сфинктера – что является главной проблемой человека, влекущей выпадение прямой кишки и образование геморроидальных шишек, трещин.
Не все коту масленица
При наличии геморроя противопоказаны любые силовые асаны, которые влекут сильное давление на тазобедренный сустав и брюшную полость.
Это провоцирует только ухудшение ситуации – вроде выдавливания прямой кишки, что особенно противопоказано уже при наличии представленной проблемы. Кроме того, человек при выполнении таких упражнений будет ощущать сильную боль.
В связи с этим нельзя прибегать к выполнению таких асан, как «Сукхасана» и «Поза лотоса». Знаменитая «Поза лотоса» требует полного расслабления в сидячем положении и с согнутыми ногами – прямое расслабление мышц сфинктера.
Знаменитая поза лотоса — в данном случае только во вред:
Йога, безусловно, интересный и эффективный вид физических нагрузок. Но ее выполнение преследует и требует от больного аккуратности и строго соблюдения правил, инструкций и советов специалистов.
